Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета.
Многие стремятся улучшить контуры фигуры, избавившись от ненужных килограммов, но не всем удается добиться желаемого результата. Как правило, определенный процент людей, сидящих на диете, которые вернулись к прежнему рациону, быстро снова набирают вес. Принцип многих диет заключается в исключении из меню продуктов, богатых калориями. Поэтому лишь немногие из тех, кто хочет похудеть, способны успешно справиться с постоянно присутствующим чувством голода и выдержать весь курс до конца. И по окончании такой диеты есть большой риск вернуться к прежнему рациону. То есть вы хотите удовлетворить необходимые потребности организма, и через некоторое время вам снова станет лучше.
Опытным диетологам удалось разработать новую программу питания для тех, кто хочет похудеть. Это поможет избавиться от килограммов навсегда. Такая диета не сопровождается чувством голода, поскольку основана на чередовании определенных продуктов, которые помогают ежедневно удовлетворять суточную потребность организма в углеводах и белках.
В настоящее время существует огромный выбор белковых и углеводных диет, но первым, кто разработал этот тип диеты, является американец по имени Джеймс Хантер, профессиональный диетолог. Первоначально предложенная им новая программа питания вызвала лишь недоумение у других специалистов. Известно, что это противопоказано для похудения, поскольку в рацион включено употребление высококалорийных продуктов, то есть продуктов, содержащих углеводы. Но секрет программы, разработанной Джеймсом Хантером, заключался вот в чем. Эта эффективная диета способствовала сжиганию жира, а не мышечной массы. Эта особенность выделялась на фоне других вариантов похудения, поэтому диета быстро получила одобрение ведущих мировых диетологов, и популярность этой программы питания начала расти с невероятной скоростью. И это оказалось особенно востребовано среди людей, занимающихся спортом.
В чем суть белково-углеводной диеты?
Такая диета основана на специфическом чередовании углеводов и белков, и при употреблении продуктов, богатых белком, организм использует запасы энергии, которыми обладают жировые клетки, а при употреблении продуктов, содержащих углеводы, организм предназначен для получения энергии непосредственно из них. Основными преимуществами такой программы питания являются: во время диеты жир сгорает, но мышечная масса не сгорает, поэтому кожа обвисает, прежде всего, нет риска появления растяжек. Таким образом, тело приобретает привлекательную спортивную форму, а кожа остается подтянутой. В то же время происходит очень быстрая потеря веса. Если вы точно будете следовать всем необходимым инструкциям, то сможете избавиться от лишних 2 килограммов всего за 8 недель. Несмотря на то, что вы можете похудеть, не испытывая навязчивого голода, и организм получает все необходимые вещества, такой результат действительно великолепен. Поэтому каждый человек, соблюдающий эту диету, не должен бояться ухудшения состояния волос, ногтей и общего состояния здоровья. Такие побочные эффекты могут возникать при использовании других методов похудения.
Итак, белково-углеводная диета основана на следующих принципах:
Рацион первого дня включает продукты, содержащие белок и углеводы. На 2-й и 3-й дни назначается прием продуктов, богатых белком, а процент продуктов, содержащих углеводы, в рационе должен быть сведен к минимуму. Напротив, на 4-й день в меню следует включить блюда с высоким процентом углеводов. На следующий день после приема пищи вам следует поочередно употреблять разные виды пищи.2 дня - белковая пища, 1 день - углеводная. В то же время стоит отметить, что процесс похудения в день приема углеводов как бы прерывается, но эта функция была специально предусмотрена: на нехватку питательных веществ, необходимых организму, организм реагирует очень негативно.
Рассмотрим положительные стороны белково-углеводной диеты.
Главное преимущество такой программы питания заключается в том, что вы можете избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени без чувства голода. Кроме того, эта эффективная диета не требует сложных расчетов калорийности продукта. Достаточно изучить принцип редактирования ежедневного меню и следовать ему каждый день.
Потеря веса происходит не непосредственно за счет выведения токсинов и избытка воды из организма, а за счет сжигания жировых отложений. Как известно, жидкость очень быстро снова накапливается в организме, поэтому килограммы снова прибавляются. По окончании прохождения белково-углеводной диеты вы сможете поддерживать стабильный нормальный вес в течение длительного времени (естественно, при разумном питании).
Помимо прочего, эта отличная программа питания помогает наращивать мышечную массу, что очень важно для профессиональных спортсменов. Чтобы добиться желаемого результата, нужно придерживаться предписанной диеты и параллельно заниматься физическими упражнениями. В результате мышечная масса увеличивается, а жировые отложения уменьшаются.
В дополнение ко всему вышесказанному, питаясь в течение 1 месяца по белково-углеводной программе, вы можете приучить организм к здоровой, полезной и низкокалорийной подходящей пище. Приобретенные привычки помогут самостоятельно хорошо скорректировать свой рацион питания в будущем и всегда будут поддерживать отличную фигуру.
Однако белково-углеводная диета имеет некоторые недостатки. Давайте поговорим о них.
Есть 2 таких недостатка. В результате длительной диеты процесс похудения постепенно замедляется. Количество белковой пищи, потребляемой за 1 день, превышает необходимую суточную норму. Если чередовать углеводные и белковые продукты, то быстро избавиться от ненужных килограммов можно только в первый 1 месяц, после чего процесс сжигания жира замедляется. Через 3 месяца организм полностью привыкает к новой диете, и вес перестает снижаться. Чтобы этого не произошло, вам нужно регулярно делать перерывы и возвращаться к предыдущему меню. Например, диета - 2 месяца, отдых - 1 месяц. Но в то же время вам не следует снова увлекаться высококалорийной пищей, отдавая предпочтение фруктам и овощам.
Кроме того, следует сказать, что большинство белков, поступающих в организм с пищей, требуют более усиленного процесса пищеварения. Поэтому организму следует помогать физическими упражнениями, потому что белок усваивается быстрее и обмен веществ ускоряется. Также из-за потребления большого количества белка может появиться неприятный запах изо рта и тошнота.
Это примерное диетическое меню, рассчитанное на 3 дня (на 2 дня предусмотрено употребление белковых продуктов, а на 1 день - углеводов).
Завтрак в 1-й день: 150 г нежирного творога, 1 чашка несладкого чая.2-й завтрак: яичница-глазунья из 2 яиц. Обед: рыба, приготовленная на пару, и 2 небольших огурца. Перекус: стакан йогурта или нежирного кефира. Ужин: приготовленная на пару куриная грудка или небольшой кусочек говядины. За 30 минут до сна: 1 стакан ряженки.
День 2 Завтрак: Мюсли с медом, молоком и сухофруктами.2-й завтрак: 1 яблоко или 2 абрикоса. Обед: овощной салат, ржаной хлеб, хлопья на выбор, с грибами или томатным соусом. Перекус: Хлеб и йогурт. Ужин: рыба или мясо, овощной салат, обжаренный на оливковом масле. За 30 минут до сна: 1 стакан творога.
День 3 Завтрак: Овсянка с сухофруктами и йогуртом.2-й завтрак: фрукты. Обед: рыба, приготовленная на пару, гречневая каша или рис. Перекус: стакан нежирного кефира с медом. Ужин: тушеное мясо, чечевица. За 30 минут до отхода ко сну: стакан йогурта.
Таким образом, можно видеть, что белково-углеводная диета включает в себя употребление довольно разнообразного ассортимента продуктов. Если вы не можете осилить предлагаемые блюда за 1 прием пищи, вы можете немного разделить их, разделить на несколько приемов и есть постепенно. Кроме того, не забывайте о выполнении различных гимнастических упражнений.
Четко следуя всем инструкциям, вы сможете через некоторое время забыть о проблеме лишнего веса и наслаждаться красивой и подтянутой фигурой каждый день!
Официальная группа "Белково-углеводная диета"：
Диета "Избранное" запись: 1359 Участников: 1465.